何気なくご褒美を上げてみたりしたけど動かなくなったり、何回も禁煙に失敗する自分をダメ人間だと思ってみたり。それは全て動機付けが間違っています。目標はなんとなく立てても達成できません。これを読んどかないとかなり遠回りするかもですよ。