「ポジティブチェンジ」で理想の自分に変わってしまう
自分を変えるのには頭も根拠も希望もいらない
もう一月の半ばです。
みなさん、今年こそは変わろうと年始に決めた目標は守れてますか？僕はあんなに高らかに宣言した目標も三日坊主です。
なんで俺は出来ないんや…。と嘆く必要はありません。
それは変わろうとしたからダメだったんです。
努力と根性では人は変わりません！
どういう事？って方におすすめの本です。メンタリストDaiGoさんの著書「ポジティブチェンジ」でレッツチェンジ。
まずは人間の脳について理解を深めましょう。
脳は現状を維持しようとする性質を持っています。それを「ホメオスタシス」と呼びます。いわゆる生存本能です。
脳は無事生きている今を守ろうと必死になります。
変わろうと思った瞬間に脳と体は「やばい！変わってしまう」と反応して、変わらないようにあなたを持っていこうとします。
ここで自分が変わる為の鉄則を一つ。
変わる為に頭と根拠、希望は必要ない
やせる為にジムに行く計画を綿密に立てるには頭を使ってます。
学歴が無いから…と考えるのは根拠に頼ってます。不景気だから…は希望に頼ってます。
「じゃあ自分を変えるにはどうしたらいいんよ？」というあなたの声が時空を超えて聞こえてきます。
その答えは、「考えない」です。考えるんじゃない、動くんだ。
変わるのに準備は要りません。準備してから行動しようでは永遠に変わりません。
最小限のひとつだけ変えてみて下さい。するとどんどん変化していきます。
溜まったお茶碗洗うの面倒なら、1枚だけ洗って下さい。
Todoリストも3つまでです。直感で3つ。3つが完了したら改めて作って下さい。
まず行動を変えると自分の変化を認識出来るんです。行動しないと変化は実感出来ません。
やる気があるから行動するんじゃない
いやでも、「時間がない」「難しい」「今日は疲れたし明日から」
だまらっしゃい！
あれこれ理由があるから変われないのではありません。変わりたくないから理由を後付けしてるのです。
「転職怖い。告白怖い。起業怖い」
ゴールデンボンバーの曲の歌詞にでもなりそうなこの呟き。
否。怖いから変われないのではなく、変わりたくないから怖いという感情を利用しているのです。
これはベストセラーとなった「嫌われる勇気」にも書いてたわ。
この本の一番のポイントはここ。
過去の自分の結果が今の自分です。現在のままだと未来も同じこと。今変われば未来は変わります。
まさに。まさにそうです。めんどいなあと思ったらこれを唱えましょう。
先述のように、お金がない、時間がないなど、事実がどうであれ、行動できるように考えられるとそれだけで変わる事は出来ます。
時間が無いって、お前には３０秒の猶予もないのかい？と自分に問い掛けて下さい。
実は行動する事で脳では、意欲や快楽に関わる神経伝達物質であるドーパミンが分泌され、更に行動するようになります。
とりあえず少しでもいいから手を動かす。
するとなんか楽しくなって夢中でやってる自分がいません？
脳の構造は、やる気があるから行動するのではなく、行動するからやる気が出るようになっているのです。
どういう所から変えればいいんだろう？
変化を与えると効果的な７つのポイント
DaiGoさんは自分を変えるのに効果的な変更ポイントを大きく分けて７つ上げておられます。
それはズバリ。
時間、言葉、友人、モノ、環境、外観、食事
です。
本文では詳しく書いてあるので是非本で確認して下さいね。ここでは一部を紹介します。
まずは時間です。成功者は皆超早起きです。らしいです。
夜早く寝るのもメリットが多いそうです。夜はネガティブな思考をする時間なんです。
寝る前の行動変化は人生を変えます。
言葉は一つ例を。「私は」を中心に会話して下さい。
「なぜお前はこれが出来ないんだ」→「この仕事が出来る様になってくれると私は嬉しい」みたいな。
寝る前の言葉にも注意。寝る前の言葉は脳に定着しやすいそうです。ネガティブな言葉を発してはいけません。
友人についてもズバッと書かれてます。
バカとつるむな。肥満、飲酒、喫煙全てが伝染する
場所は引っ越しです。引っ越しってめちゃめちゃ環境変化ですよね。
僕も10回ほどですが引っ越ししておりますが、見事に変化します。
「ポジティブチェンジ」を読んでやってみた
ちょっとの変化のコツがわかってきた
以前ここのブログでも紹介した「のが」ちゃんのYouTubeではプランクの動画をやってるのですが、見ながら一緒にプランクをやってます。
これは毎日続いています。
習慣のコツは今ある習慣にくっ付ける事です。
自分の場合は朝ご飯を食べようとする前に、プランクをやります。毎日楽しみにしてる行動の朝ご飯にくっ付けるのです。
その時も、「まずはとりあえずヨガマットを広げるかー。広げるだけー」から始めました。
食事も変えてみました。
本では１日で食べる量のバランスを朝５、昼３、夜２とありました。
特に夜は仕事からの帰宅が11時なので極力食べないようにしてます。
いや、しようとしてます…。腹減るんですよねえ…。
欲望ってどうやって抑えるんよ？この辺も今後の研究テーマですよねえ。
DaiGoさんの本はどれも面白いですよねえ。是非読んでみて下さい。
著書名 ポジティブ・チェンジ
著者 メンタリスト DaiGo
出版社 日本文芸社